Smoothie-uri delicioase pentru o imunitate invincibila

Sezonul estival a luat sfarsit si usor, usor toamna isi face simtita prezenta. Schimbarile de temperatura, aerul mai uscat, vantul din ce in ce mai rece si zilele tot mai scurte, aduc schimbari in ritmul nostru cotidian, avand efecte atat asupra starii de spirit, cat si asupra organismului. Din aceasta cauza, trebuie sa fim foarte atenti la sanatatea noastra si sa utilizam micile „trucuri” pentru intarirea sistemului imunitar. De ce este important sa avem grija la sistemul imunitar? Sistemul imunitar protejeaza organismul de afectiuni sau de corpuri straine ce ne pot pune sanatatea in pericol. Atunci cand functioneaza asa cum trebuie, sistemul imunitar identifica si apoi ataca virusurile, bacteriile, parazitii sau orice alte corpuri straine, reusind sa le diferentieze pe acestea de tesuturile sanatoase ale organismului. Deci, ce credeti? Este important sa ne intarim sistemul imunitar in sezonul rece? Noi va propunem cateva retete de smoothie-uri delicioase de sezon, pentru cresterea imunitatii.

Desi ne rapeste din intensitatea soarelui, septembrie ne bucura cu diverse fructe si legume sanatoase de sezon. Putem profita de proprietatile bunatatilor de toamna consumandu-le atat proaspete, cat si sub diverse alte forme. Astazi, va propunem cateva retete de smoothie-uri, numai bune pentru intarirea sistemului imunitar:

  1. Smoothie cu pere si ghimbir

Perele sunt extrem de sanatoase, avand un continut ridicat de fibre, vitamine, precum si antioxidanti care protejeaza organismul, intarind sistemul imunitar. Pe langa gustul delicios, perele au si proprietati medicinale – imbunatatesc digestia, au un continut redus de calorii, au proprietati antioxidante, fortifica sistemul imunitar, grabesc procesul de vindecare etc.

Pe de alta parte, ghimbirul este o sursa exceleta de vitamine si minerale, fiind un aliat perfect al organismului in lupta cu numeroase afectiuni. Se mai spune despre ghimbir, tot pe lista de proprietati, ca ar fi in unele cazuri chiar un bun antibiotic natural, intarind sistemul imunitar prin cantitatea mare de antioxidanti si reducand riscul de infectii si alte tipuri de afectiuni ale sanatatii.

Pentru un smoothie sanatos cu pere si ghimbir, aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 1 ceasca de cuburi de pere
  • 1/4 ceasca ovaz
  • 1/2 lingurita de ghimbir razuit
  • 1/2 lingurita scortisoara
  • 1/2 ceasca de iaurt grecesc
  • 3/4 ceasca lapte
  • 1 lingura miere

Adauga toate ingredientele in blender sau in smoothie maker si mixeaza-le pana se transforma intr-un smoothie. Pentru un plus de savoare, presara putina scortisoara sau ciocolata neagra rasa pe deasupra.

  1. Smoothie verde cu struguri, spanac si radacinoase

Fie ca vorbim despre struguri albi, roze sau rosii, cand vine vorba despre beneficiile acestor fructe mici si zemoase, putem spune ca, „culegem” doar beneficii. Strugurii energizeaza organismul si intaresc sistemul imunitar, favorizeaza metabolismul celular, au grija de aparatul cardiovascular, purifica rinichii…si lista ar putea continua.

Spanacul este o leguma bogata in fier, datorita caruia cotribuie la combaterea anemiei, problema des intalnita mai ales la femei si copii. De asemenea, frunzele de un verde vibrant, ajuta la imbunatatirea vederii datorita continutului sau bogat in beta-caroten, aduc beneficii sistemului osos si muscular, cresc imunitatea, purifica sistemul digestiv si au proprietati antiinflamatoare si anticancerigene.

Pentru un smoothie verde si sanatos, aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 150 g struguri
  • radacina telina
  • 50 g spanac
  • 50 g morcov
  • 1/2 lamaie
  • menta (pentru decor)

Taiati telina si morcovul, puneti-le in blender impreuna cu boabele de strugure, spanacul si sucul de lamaie. Serviti amestecul cu cuburi de gheata si menta.

  1. Smoothie cu dovleac si lapte de cocos

Smoothie cu dovleac copt si vanilie poate fi o optiune pentru un mic dejun sanatos asorat la culorile aramii ale toamnei. Aromat, parfumat si foarte gustos, acest smoothie te duce cu gandul la placinta sau strudel. Dovleacul placintar este una dintre „vedetele” sezonului, fiind unul dintre cele mai valoroase alimente ale toamnei. Bogat in vitamine, minerale, electroliti si alti nutrienti, dovleacul ofera numeroase beneficii pentru sanatate, mai ales in sezonul friguros, tocmai atunci cand organismul noastru are mai mare nevoie de nutrientii pe care ii contine. Dovleacul placintar se poate consuma atat crud (in salate), cat si gatit – copt, supa crema, piure etc.

O varinta simpla si delicioasa este smoothie-ul cu dovleac placintar si vanilie, pentru prepararea caruia aveti nevoie de:

  • 250 ml lapte vegetal
  • 150 grame de dovleac placintar copt
  • 1 lingurita de indulcitor lichid
  • 100-150 ml lapte de cocos
  • un praf de scortisoara
  • un praf de nucsoara

Toate ingredientele se pun intr-un blender sau smoothie maker, si se mixeaza bine, pana obtinem o consitenta omogena.

  1. Smoothie cu sfecla rosie si pere

Daca vrei sa te bucuri de un „boom de sanatate la pahar”, incearca un smoothie cu sfecla si pere. Sfecla rosie este cunoscuta ca fiind „protectoarea” ficatului, noile studii arata ca sfecla rosie este una dintre cele mai benefice legume pentru organism. Aceasta leguma reprezinta o sursa excelenta de vitamina B, folati, mangan si potasiu. De asemenea, este o sursa buna de fibre, vitamina C, magneziu, fier, cupru si fosfor. Mai mult, multimea de microelemente care se gasesc in sfecla in cantitati apreciabile o transforma intr-un mijloc eficient de detoxifiere a organismului si de intarire a imunitatii. Sfecla rosie contribuie la stabilizarea PH-ului (echilibrul acid-alcalin) din corp, fapt important pentru imunitate, deoarece bacteriile infloresc atunci cand echilibrul PH-ului din organism se strica.

Pentru un smoothie de un rosu intens ce va va cuceri privirea, aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 1/2 sfecla rosie
  • 1 para
  • 1 lingura de miere
  • sucul de la 1/2 lamaie
  • 100 ml de apa rece

Curatati sfecla si para de coaja si taiati-le in cubulete mici sau utilizati un minitocator. Puneti sfecla rosie si para in vasul blenderului si mixatile-le bine. Adaugati mierea, sucul de lamaie si apa si mixati din nou, pana obtineti o bautura omogena de un rosu intens.

  1. Smoothie cu mar, morcov si portocala

Merele sunt unele dintre cele mai comune fructe, pe care le gasim pe piata indiferent de sezon. Celerba vorba „Un mar pe zi tine doctorul la distanta” este cu siguranta reala! Un simplu mar poate aduce beneficii variate de sanatate si mai mult de atat, dispune si de un gust delicios! Merele contin o cantitate semnificativa de fibre solubile (5 grame), curata si detoxifia, reduc riscul de aparitie a bolilor respiratorii, contribuie la consolidarea inimii.

Pentru un smoothie cu mere delicios, va propunem sa adaugati si putin morcov, ghimbir si portocala. Pe langa aroma fresh, datorita proprietatilor acestora, va veti bucura si de numeroase beneficii pentru sistemul imunitar. Iata ingredientele de cate aveti nevoie.

  • 2 mere
  • 1 morcov
  • 1 lingura de ghimbir proaspat maruntit
  • 1/2 cana suc natural de portocale
  • 1/4 cana apa

Taiati marul si morcovii cubulete, maruntiti ghimbirul sau taiati-l in feliute subtiri, storceti portocalele pana obtineti jumatate de cana de suc proaspat. Puneti toate ingredientele intr-un blender si amestecati pana obtineti o consistenta fina.

Tineti raceala la distanta si bucurati-va pe deplin de zilele colorate de toamna! Consumati alimente sanatoase si pregatiti-va organismul pentru sezonul rece!

Si pentru ca pentru un smoothie fin si delicios, preparat din fructele sau legumele preferate aveti nevoie de un blender sau smoothie maker de buna calitate, va invitam sa aruncati o privire pe Demax.ro si sa alegeti dintr-o gama variata de produse la preturi accesibile.

Va dorim un inceput de toamna calduros si…multa energie!

Fii primul care lasa un comentariu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*